Dùng Tâm Sen Chữa Mất Ngủ: Mẹo Hay Từ Kinh Nghiệm Dân Gian

Đặt lịch hẹn

×

Dùng Tâm Sen Chữa Mất Ngủ: Mẹo Hay Từ Kinh Nghiệm Dân Gian

Dùng Tâm Sen Chữa Mất Ngủ: Mẹo Hay Từ Kinh Nghiệm Dân Gian

Đặt lịch

Khi bị căn bệnh ngủ “đeo bám”, thay vì tìm đến các loại thuốc Tây, nhiều người có xu hướng tìm đến các dược liệu tự nhiên để chữa bệnh. Cách dùng tâm sen chữa mất ngủ trong dân gian từ lâu đã được đánh giá là giải pháp an toàn, giúp cải thiện đáng kể các vấn đề về giấc ngủ. Dưới đây là những cách dùng tâm sen chữa mất ngủ được áp dụng phổ biến nhất. 

Công dụng của tâm sen trong điều trị mất ngủ

Trong Đông y, tâm sen còn được gọi là tim sen hay liên tâm, là mầm của hạt sen và còn được sử dụng. Tâm sen là dược liệu mang vị đắng, có tính hàn, quy vào kinh tâm, có tác dụng dưỡng tâm, giải nhiệt, trấn an tinh thần. Đây cũng lý do mà tâm sen xuất hiện nhiều trong các bài thuốc trị bệnh mất ngủ lâu năm.

Theo các nghiên cứu từ y học hiện đại, tâm sen có chứa hợp chất asparagine và các alkaloid (liensinin, nuciferin và nelumbin) nên có tác dụng an thần, phục hồi hệ thần kinh, làm giảm bớt tình trạng căng thẳng, mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn cũng như cải thiện chứng mất ngủ.

Bên cạnh đó, tâm sen còn nổi bật với tác dụng bổ tim, bổ máu, chống oxy hóa, ổn định nhịp tim và điều hòa huyết áp. Do đó, tâm sen là loại dược liệu hàng đầu trong việc an thần, chữa mất ngủ và phục hồi hệ thần kinh. 

Hướng dẫn các cách sử dụng tâm sen chữa mất ngủ

Có nhiều phương pháp chữa mất ngủ từ tâm sen tuy nhiên để tâm sen phát huy tối đa hiệu quả trị mất ngủ, bạn nên tham khảo và áp dụng theo cách dưới đây:

Uống trà tâm sen chữa mất ngủ

Dùng tâm sen để pha trà uống hàng ngày trị mất ngủ là phương pháp được đa số người bệnh áp dụng bởi an toàn cho sức khỏe lại tiện lợi. Cách thực hiện cụ thể như sau:

• Chuẩn bị tâm sen loại đã sấy khô để loại bỏ độc tố (không sử dụng tâm sen loại tươi).
• Lấy 1 nắm nhỏ tâm sen đã chuẩn bị vào bình trà có nắp đậy, chế thêm 300 – 500ml nước sôi.
• Ủ trà trong khoảng 15 20 phút rồi lấy ra sử dụng. Uống hàng ngày trước khi đi ngủ 2 tiếng.

Ăn cháo tim sen trị mất ngủ

Bên cạnh việc dùng tâm sen pha trà uống thì rất nhiều người chọn cách sử dụng loại nguyên liệu này chế biến thành món cháo ưa thích. Cháo tim sen vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng, có tác dụng rất tốt trong việc điều trị bệnh mất ngủ. 

Cách thực hiện như sau:

• Chuẩn bị nguyên liệu gồm 5-7g tâm sen, 100g gạo tẻ. 
• Trộn 2 nguyên liệu lẫn vào nhau rồi cho vào nồi, đổ thêm nước nấu thành cháo
• Ninh cháo đến khi nhừ thì có thể cho thêm 1 ít đường phèn vào để mùi vị thơm ngon dễ ăn. 

Cháo tim sen có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, an thần, dễ ngủ, đặc biệt thích hợp với những đối tượng nhạy cảm như: người già có sức khỏe yếu, người có cơ thể suy nhược, mắc bệnh đau đầu, chóng mặt hay cao huyết áp…

Dùng táo nhân, hoa nhài và lá vông kết hợp với tâm sen trị mất ngủ

Để tăng thêm công hiệu trị bệnh, bạn có thể thử kết hợp tâm sen với một số loại dược liệu cũng có tác dụng rất tốt trong điều trị mất ngủ như táo nhân và hoa nhài. Cụ thể cách thực hiện như sau:

• Chuẩn bị các nguyên liệu sau: 20g lá vông; hoa nhài loại tươi 10g, táo nhân 10g; tâm sen 5g.
• Rửa sạch tất cả các nguyên liệu đã có, dập nát táo nhân, sao khô lá vông rồi tán thành bột mịn.
• Cho các nguyên liệu đã sơ chế vào ấm và hãm với 1 lít nước.
• Khi nước sôi thì cho hoa nhài vào, để nước nguội bớt rồi chia làm nhiều lần uống trong ngày.

Bài thuốc trị mất ngủ kết hợp tâm sen, hạt muồng và mạch môn 

Công thức chữa mất ngủ kết hợp tâm sen, mạch môn và hạt muồng đặc biệt phù hợp với những người bị mất ngủ thường xuyên do tâm trí lo lắng, hồi hộp, căng thẳng quá mức. 

Cách áp dụng công thức này trị mất ngủ như sau:

• Chuẩn bị nguyên liệu: 8g tâm sen, 20g hạt muồng, 15g mạch môn.
• Đem toàn bộ nguyên liệu rửa sạch, sao khô (hoặc dùng các thành phẩm loại khô có sẵn rồi hãm với lượng nước vừa đủ).
• Sau khi nước sôi, đun thêm 5 -7 phút rồi tắt bếp, đem nước thuốc vừa hãm dùng để uống nhiều lần trong ngày.

Dùng cam thảo kết hợp với tâm sen chữa mất ngủ

Cam thảo cũng là loại dược liệu an thần rất tốt. Nếu thường xuyên bị mất ngủ hoặc khó ngủ, cùng với tình trạng nóng trong, bí tiểu, bạn nên sử dụng tâm sen kết hợp với cam thảo và thực hiện theo cách sau:

• Chuẩn bị nguyên liệu gồm: 5g cam thảo, 8g tâm sen, cùng bột cam thảo đã tán mịn.
• Đem tâm sen và bột cam thảo hãm với lượng nước sôi vừa đủ và dùng nước nàyn uống như trà trong ngày.
• Sử dụng nước thuốc này mỗi ngày với liều lượng trên sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ và giải nhiệt cơ thể hiệu quả. 

Bài thuốc dùng tâm sen chữa mất ngủ của người dân tộc Thái 

Bài thuốc chữa mất ngủ này không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả mà còn hỗ trợ hạn chế triệu chứng của bệnh tiểu dắt, đau lưng, mộng tinh… là nguyên nhân nên mất ngủ.

Cách thực hiện như sau:

• Chuẩn bị các phần nguyên liệu sau: 8g tâm sen; 20g đậu đen; 20g thục địa; 16g khiếm thực; 16g tâm sen; 12g quả dành dành; 10g hạt hòe.
• Sao quả dành dành ở lửa vừa
• Đem các nguyên liệu đã sơ chế vào ấm và sắc như thuốc Bắc.
• Sử dụng bài thuốc đều đặn, mỗi ngày uống 1 thang (liệu trình 10 ngày).

Bài thuốc chữa mất ngủ từ tâm sen, hoa hòe và hoa cúc vàng.

Đây là bài thuốc Đông y điều trị mất ngủ nổi tiếng từ tâm sen. Bên cạnh tác dụng an thần, bài thuốc còn hỗ trợ dụng thanh lọc độc tố, bình ổn cơ địa, bổ huyết, dưỡng khí, điều hòa huyết áp, giúp thân thể khỏe mạnh, trí lực minh mẫn, tăng cường tuần hoàn máu lưu thông.

Cách thực hiện như sau:

• Chuẩn bị các nguyên liệu: Tim sen, hoa hòe (mỗi vị 10g), cúc hoa vàng 4g.
• Đem nguyên liệu sắc với 500ml.
• Lấy nước này uống như nước lọc hàng ngày. Sử dụng trong 2 – 3 tuần và đón chờ kết quả.

Trà mật ong tim sen – Bài thuốc giúp an thần và trị mất ngủ hiệu quả

Sử dụng tim sen kết hợp với mật ong cũng là một cách chữa mất ngủ hiệu quả đáng để bạn tham khảo. Tuy nhiên, để có được một tách trà tâm sen mật ong chuẩn với mùi vị thơm ngon, bạn cần cần đảm bảo được 3 yếu tố sau:

Nhiệt độ nước trà: Không phải loại trà nào cũng sử dụng với nhiệt độ nước giống nhau. Với trà tâm sen mật ong, bạn nên nhiệt độ nước phù hợp nhất là 90 – 95 độ C. Ở mức nhiệt độ này sẽ hương vị của trà tâm sen mật ong được đánh giá là thơm ngon nhất, cũng không bị quá đắng.

Lượng tâm sen thích hợp:  Mỗi lần pha trà, lượng tâm sen phù hợp nhất là khoảng 3 – 5g. Tỷ lệ trà : nước là 3 : 150ml. Sau khi sử dụng trà, bạn có thể tăng hoặc giảm lượng nước trà cho phù hợp với khẩu vị cá nhân.

Thời gian ủ trà: Tương tự như nhiệt độ nước, mỗi loại trà thích hợp với thời gian ủ khác nhau. Đối với trà tâm sen mật ong, thời gian ủ phù hợp nhất là 5 phút, đủ để các dược tính trong tâm sen ngấm ra nước và không bị đắng, chát, đồng thời hòa quyện với mùi vị mật ong. 

Sử dụng tâm sen chế biến với các món ăn hàng ngày

Ngoài việc chế biến tâm sen thành trà hoặc là chủ dược trong các thuốc thảo dược trị mất ngủ, thì bạn cũng có thể sử dụng loại dược liệu này chế biến trong các món ăn hàng ngày.

Đây là cách dễ sử dụng, tuy nhiên hiệu quả sẽ không bằng các cách trên, do khi xào nấu với các thức ăn khác, dược tính của tâm sen cũng bị giảm bớt đi đáng kể. 

Những lưu ý khi dùng tâm sen chữa mất ngủ

Tuy tâm sen là nguyên liệu chữa mất ngủ an toàn, lành tính và rất dễ sử dụng nhưng trong tâm sen có chứa hàm lượng alcaloid, nếu sử dụng quá nhiều hoặc không đúng cách dễ khiến cơ thể bị đầu độc, làm phản tác dụng. Để đạt hiệu quả trị mất ngủ tốt nhất cũng như hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn từ tâm sen bạn nên lưu ý một số vấn đề như sau:

• Chống chỉ định dùng tâm sen với các đối tượng sau đây: Người bị rối loạn tiêu hóa; tỳ vị suy nhược; tiêu chảy; người bị âm hư, mắc bệnh tiểu đường, hàm lượng cholesterol trong máu cao; người yếu sinh lý; người mắc các vấn đề về tim mạch, bị rối loạn tâm thần; phụ nữ đang mang thai hay bị rối loạn kinh nguyệt.
• Các dụng phụ gặp phải nếu không sử dụng tâm sen đúng cách: bị rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, tích tụ độc tố sinh bệnh trong người…
• Tìm mua tâm sen tại các cơ sở uy tín, chất lượng với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
• Sơ chế kỹ càng: Sao vàng và làm sạch tâm sen trước khi sử dụng để loại bỏ độc tố của dược liệu này.
• Không dùng tâm sen vượt quá liều lượng quy định trong 1 ngày và không dùng liên tục quá thời gian 1 tháng để tránh tích lũy độc tố trong cơ thể.
• Trong thời gian điều trị nên kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và vận động khoa học để tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh tật.
• Kiêng sử dụng các loại đồ uống chứa cồn hoặc chất kích thích trong quá trình chữa mất ngủ bằng tâm sen như: cafe, trà đặc, bia, rượu…

Trên đây là thông tin về các cách dùng tâm sen chữa mất ngủ đơn giản mà người bệnh có thể dễ dàng áp dụng. Mong rằng bài viết sẽ hữu ích với người bệnh mất ngủ trong quá trình tìm lại giấc ngủ ngon tự nhiên.