13 loại trà trị mất ngủ từ thảo dược giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Đánh giá bài viết

Dùng trà trị mất ngủ từ thảo dược được rất nhiều người tin dùng bởi các loại trà có thành phần tự nhiên an toàn cho sức khỏe, ít gây tác dụng phụ. Bài viết dưới đây gợi ý cho bạn đọc Top 13+ loại trà thảo dược cải thiện giấc ngủ hiệu quả được nhiều người tin dùng.

Tổng hợp 13 loại trà trị mất ngủ tốt nhất được nhiều người tin dùng

Mỗi loại trà có thành phần dược tính và tác dụng khác nhau trong việc hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Dưới đây là 13 loại trà được sử dụng phổ biến nhất giúp người bị mất ngủ cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trà tâm sen – Loại trà trị mất ngủ quen thuộc

Tâm sen hay tim sen là loại dược liệu trị mất ngủ quen thuộc trong các bài thuốc của YHCT, thuộc tính hàn, có tác dụng trấn an thần kinh, thanh tâm, giải nhiệt. Tâm sen còn thúc đẩy khí huyết lưu thông, giúp đầu óc thư thái, giảm bớt cảm giác lo âu, bồn chồn, dễ đi vào giấc ngủ.

Y học hiện đại chứng minh, tâm sen có chứa các thành phần như: Nuciferin, Asparagin, alkaloid, liensinin… có khả năng tác động trực tiếp lên não bộ xoa dịu các vùng thần kinh bị thương tổn, đồng thời giúp ổn định nhịp tim và huyết áp.

Trà tâm sen là loại trà mất ngủ được rất nhiều người yêu thích

Người mất ngủ thường dùng tâm sen để pha trà theo cách sau:

Cho 1 thìa cafe tâm sen đã phơi khô vào ấm có nắp đậy.
Đổ nước sôi vào ấm, tráng sơ và đổ bỏ nước đầu.
Thêm khoảng 300ml nước sôi vào ấm, đậy nắp hãm trong 10 phút rồi thưởng thức.
Dùng trà trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc, dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Trà hoa cúc giúp an thần, ngủ ngon

Không giống với các loại trà khác, trà hoa cúc không chứa caffeine ảnh hưởng đến sức khỏe, trà hoa cúc có tác dụng thanh nhiệt, an thần, giải độc rất tốt cho cơ thể.

Trong trà hoa cúc có chứa hoạt chất chống oxy hóa Apigenin có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương, giúp đầu óc khoan khoái, nhẹ nhàng, dễ ngủ. Bên cạnh đó, hương thơm nhẹ nhàng đặc trưng của hoa cúc khiến người dùng cảm thấy thoải mái, dễ chịu, giải tỏa mọi mệt mỏi và căng thẳng.

Trà hoa cúc giúp trấn an tinh thần, giúp người dùng dễ dàng đi vào giấc ngủ

Cách pha trà hoa cúc trị mất ngủ, khó ngủ vô cùng đơn giản:

Chuẩn bị: 15g cúc khô và 200ml nước ấm cùng 1 bình đựng trà có nắp đậy.
Cho nước ấm vào tráng qua trà một lần rồi đổ phần nước này đi.
Thêm nước sôi khoảng 85 độ C vào hãm trà trong khoảng 5 phút là có thể sử dụng.
Có thể thêm một vài sợi cam thảo hoặc 1 thìa mật ong vào trà để tăng thêm hương vị và cho hiệu quả cao hơn.

Trà hương thảo – loại trà trị mất ngủ có mùi thơm đặc biệt

Từ xa xưa, người ta đã biết tới hương thảo là một loại dược liệu có mùi thơm đặc biệt và được sử dụng phổ biến trong nhiều bài thuốc Đông y chữa mất ngủ. Các nghiên cứu cho thấy trong hương thảo có chứa các chất chống oxy hóa axit carnosic và axit rosmarinic với hàm lượng cao giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật, giảm bớt căng thẳng, lo âu.

Mùi thơm đặc biệt của hương thảo kích thích đến các hoạt động của não bộ, giúp kiểm soát tâm trạng, nâng cao chất lượng và thời lượng cho giấc ngủ, rất phù hợp sử dụng cho người có tuổi. Sử dụng trà hương thảo vào mỗi tối trước khi đi ngủ giúp cải thiện tình trạng chóng mặt, đau đầu.

Trà hương thảo có mùi thơm đặc trưng rất tốt trong điều trị mất ngủ

Cách trị mất ngủ từ trà thảo mộc như sau:

Chuẩn bị khoảng 10g lá hương thảo đã phơi khô và cho vào ấm có nắp đậy.
Đổ vào ấm khoảng 400 – 500ml nước sôi và hãm trong 15 phút.
Có thể cho thêm một ít đường hoặc mật ong nguyên chất khuấy đều và thưởng thức khi trà còn ấm.

Trà lạc tiên giúp trấn an tinh thần và ngủ sâu giấc

Theo YHCT, cây lạc tiên có vị đắng, tính mát, thường mọc tự nhiên, được sử dụng phổ biến làm dược liệu trong đông dược và tân dược. Y học hiện đại chỉ ra cây lạc tiên có chứa các hoạt chất an thần giúp trấn tĩnh, chống hồi hộp, lo âu, hạn chế căng thẳng. Sử dụng trà lạc tiên cải thiện giấc ngủ được nhiều người áp dụng.

Cách pha trà lạc tiên trị mất ngủ thực hiện như sau:

Chuẩn bị 50 gram lạc tiên đã phơi/sấy khô. Nếu không có sẵn lạc tiên khô, có thể dùng loại tươi, đem chặt nhỏ và phơi khô.
Đem nguyên liệu đi rửa sạch và đun sôi cùng 2 lít nước tới khi nước sôi thì đun lửa nhỏ thêm khoảng 5 phút rồi tắt bếp.
Sử dụng khi trà còn ấm và thực hiện đều đặn hàng ngày trong 1 tháng, bạn sẽ nhận thấy giấc ngủ được cải thiện hiệu quả rõ rệt.

Trà Đông Trùng hạ thảo cải thiện chất lượng giấc ngủ

Đông trùng hạ thảo là loại dược liệu quý hiếm sở hữu dược chất có ý nghĩa to lớn đối với sức khỏe. Đặc biệt, Đông trùng hạ thảo còn có công dụng trong việc cải thiện suy nhược thần kinh, chán ăn, khó ngủ, thần trí rối loạn, mất ngủ.

Trà Đông trùng hạ thảo được ví như “thần dược” detox tâm hồn

Cách pha trà Đông trùng hạ thảo để có một giấc ngủ ngon thực hiện như sau:

Chuẩn bị khoảng 6 – 8 sợi đông trùng hạ thảo đã sấy khô đựng trong bình trà có nắp đậy.
Cho 200ml nước ấm vào bình tráng qua rồi bỏ lần nước đầu tiên.
Đổ thêm 300ml nước sôi vào, đậy nắp bình và chờ trong khoảng 5 phút hoặc xem đến khi nước trà có màu vàng đẹp mắt là được.
Thêm 1 – 2 thìa mật ong vào trà để tăng thêm hương vị và tác dụng. Thưởng thức trà mỗi tối trước khi đi ngủ.

Trà nghệ – Thức uống dành cho người mất ngủ kinh niên

Nghệ là loại gia vị quen thuộc, mang tới vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, thật uổng phí nếu bạn không biết rằng nghệ còn được chế biến làm trà thảo dược trị mất ngủ cực kỳ hiệu quả, đặc biệt là mất ngủ kinh niên đối với những người đã có tuổi.

Trà nghệ là thức uống phù hợp nhất với những người mất ngủ kinh niên

Nghệ sở hữu hàm lượng chất chống oxy hóa cao cùng các hoạt chất giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ các tế bào thần kinh, từ đó cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Các bước tiến hành pha trà trị mất ngủ với nghệ như sau:

Chuẩn bị 2 thìa tinh bột nghệ (không nên sử dụng nghệ tươi, vì nghệ tươi chưa được loại bỏ các hợp chất dư thừa không có lợi).
Cho tinh bột nghệ vào ly, đồng thời đổ thêm khoảng 350ml nước sôi vào khuấy đều.
Có thể cho thêm 1 thìa mật ong hoặc sữa tươi không đường.
Dùng trà này trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng. Sử dụng trà khi còn ấm để cho hiệu quả tốt nhất.

Trà trị mất ngủ từ hoa nhài mang đến giấc ngủ trọn vẹn

Trong Đông y, hoa nhài là vị thuốc có tính bình, vị đắng, chủ trị giải độc, hoạt huyết, thanh lọc cơ thể. Không chỉ sở hữu hương thơm nhẹ nhàng, thuần khiết, đem đến cảm giác dễ chịu, hoa nhài còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là việc cải thiện các vấn đề về giấc ngủ.

Trà hoa nhài có chứa hàm lượng chất EGCG (epigallocatechin gallate) cao có tác dụng điều hòa khí huyết, giảm lượng lipid trong máu, ổn định tim mạch. Đồng thời, hoạt chất axit amin L-theanine trong hoa nhài tác động giải phóng chất dẫn truyền thần kinh GABA giúp người dùng cảm thấy bình tĩnh và thoải mái hơn. Do vậy, sử dụng trà hoa nhài trị mất ngủ là một sự lựa chọn tuyệt vời mà bạn nên tham khảo.

Cách bước pha trà trị mất ngủ với hoa nhài như sau:

Chuẩn bị 15 – 20g hoa nhài sấy khô cho vào tách trà.
Đổ vào tách khoảng 300ml nước sôi. Đậy nắp và hãm trà trong khoảng 10 phút.
Thêm 1 ít đường phèn nếu thích vị ngọt và sử dụng trà khi còn ấm trước khi đi ngủ mỗi ngày.

Trà la hán cải thiện hiệu quả các vấn đề về giấc ngủ

Quả la hán là vị thuốc quý trong YHCT được biết đến với rất nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, hô hấp và hệ thần kinh. Dân gian sử dụng la hán quả pha trà giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, kiểm soát việc ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc, hạn chế các triệu chứng của bệnh lý về hô hấp bùng phát dẫn đến khó ngủ.

Trà la hán cải thiện hiệu quả các vấn đề về thần kinh và giấc ngủ

Cách pha trà trị mất ngủ từ quả la hán thực hiện cũng rất đơn giản:

Lấy 1 – 2 quả la hán đem thái mỏng thành lát.
Cho nguyên liệu vào tách và chế thêm khoảng 300ml nước sôi.
Có thể thêm 3 – 4 thìa mật ong nguyên chất vào khuấy đều để tăng thêm hương vị.
Sử dụng trà còn ấm mỗi ngày.

Trà hoa vàng đưa bạn vào giấc ngủ sâu

Trong trà hoa vàng có đến hơn 400 thành phần dinh dưỡng khác nhau như: Tea polyphenon Saponin, Polysaccharide, Polyphenol cùng các nguyên tố Selenium… giúp thư giãn hệ thần kinh, kích thích sự hưng phấn của não bộ, cải thiện trí nhớ và sự tập trung…

YHCT cũng xếp trà hoa vàng vào loại dược liệu có tính bình, vị ngọt, quy vào kinh tâm, can, thận, là loại trà trị mất ngủ thảo dược hàng đầu. Thưởng thức một tách trà hoa vàng mỗi ngày, bạn sẽ cải thiện được tình trạng mất ngủ.

Cách pha trà hoa vàng để có giấc ngủ ngon như sau:

Chuẩn bị 5 – 10 bông trà hoa vàng và 1 ấm đựng trà có nắp đậy.
Cho nguyên liệu vào ấm và chế thêm 300ml nước sôi ở 85 độ C.
Bỏ vào một ít muối trắng để tăng thêm hương vị và giữ cho cánh hoa được đẹp mắt.
Ủ trà trong 15 phút rồi thưởng thức.

Những lưu ý khi sử dụng trà trị mất ngủ thảo dược

Các loại trà trị mất ngủ từ thảo dược được nhiều người ưa chuộng bởi tính an toàn, ít tác dụng phụ và sử phù hợp với mọi đối tượng. Tuy nhiên, việc uống trà chữa mất ngủ thường chỉ có hiệu quả đối với các trường hợp nhẹ, đồng thời khi sử dụng, người dùng cần phải ghi nhớ những lưu ý sau đây:

Các loại trà trị mất ngủ cho hiệu quả khác nhau tùy theo cơ địa, thể trạng từng người. Không phải ai cũng sử dụng được các loại trà giống nhau. Người dùng nên tham khảo kỹ về thông tin để chọn lựa cho mình thức trà phù hợp.
Người dùng cần tìm hiểu tận gốc nguyên nhân mất ngủ để có phương hướng điều trị đúng đắn. Khi sử dụng trà chữa mất ngủ trong thời gian dài không có hiệu quả thì nên dừng lại.
Cẩn trọng khi sử dụng trà trong thời gian điều trị với các loại thuốc Tây. Một số thành phần trong trà có thể tương tác với thuốc gây ra những phản ứng phụ gây ngộ độc. Do đó, trước khi sử dụng các loại trà thảo dược trị mất ngủ bạn nên tham khảo ý kiến.
Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, nước có gas… trong quá trình điều trị mất ngủ
Khi pha chế, phải đảm bảo sơ chế kỹ càng các nguyên liệu, tránh bụi bẩn, độc tố vẫn lưu lại trong trà. Đồng thời, tìm mua trà ở các địa chỉ uy tín, sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng để tránh việc mua phải hàng kém chất lượng.
Xây dựng lối sống, thói quen sinh hoạt lành mạnh, kết hợp vận động khoa học, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để có cơ thể khỏe mạnh… cũng là yếu tố hàng đầu quyết định chất lượng giấc ngủ.

Trên đây là những thông tin về 13+ loại trà trị mất ngủ từ thảo dược được nhiều người ưa chuộng nhất. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn đọc chọn lựa được cho mình loại trà phù hợp cũng như phương pháp chữa mất ngủ an toàn, hiệu quả nhất.